اگر کمر درد دارید بخوانید

اگر کمر درد دارید بخوانیدبا انجام کارهايي از جمله اصلاح حالت نشستن، سالم خوردن و ورزش منظم مي توان از درد قسمت تحتاني کمر پيشگيري کرد. علاوه بر اين مي توان با مصرف ويتامين ها و موادمعدني می توان اين درد را به نسبت خوبی کاهش داد.

 -ويتامين D

بدن براي توليد کردن سلول هاي جديد استخوان، نياز به ويتامين D دارد. اين ويتامين براي جذب کلسيم که موردنياز استخوان است، لازم است. کمبود ويتامين D در بدن مي تواند به نرم شدن استخوان منجر شود که در اغلب موارد باعث درد در قسمت تحتاني کمر خواهد شد.

ويتامين D در حفظ سلامت کمر موثر است. نتايج بررسي ها نشان داده است، مصرف منظم ويتامين D اسپاسم و درد قسمت تحتاني کمر را کاهش مي دهد. ويتامين D به ندرت با داروهاي ديگر واکنش نشان مي دهد و در نتيجه مصرف آن مشکلي ايجاد نمي کند.

-ويتامين C

ويتامين C که اسيد اسکوربيک می باشد، در کاهش درد موثر بوده و همانند ويتامين D، ميزان جذب کلسيم را در بدن افزايش مي دهد. کلسيم نقش مهمي در استحکام استخوان ها دارد. ويتامين C به روند بهبود شکستگي استخوان کمک مي کند. مصرف منظم ويتامين C، خواص زيادي دارد؛ از جمله تقويت سيستم ايمني در برابر سرماخوردگي و آنفلوآنزا.

 -ويتامين هاي B

ويتامين Bکم��لکس، گروهي از ويتامين ها می باشد که براي سلامت کلي بدن بسیار لازم است. در اين گروه، ۳نوع ويتامين درد تحتاني کمر را کاهش مي دهد؛ويتامين هاي B6، B1 و B12. اين ويتامين ها در بهبود اعصاب ملتهب موثر است. بعلاوه، ويتامين هاي B6، B1 و B12 اعصاب را تغذيه و تقويت مي کند و مانع بروز آسيب ديدگي بيشتر مي شود.

-ويتامين E

زماني که قسمت تحتاني کمر ملتهب باشد، راديکال هاي آزاد رها مي شود. اين راديکال هاي آزاد، سمي است و مي تواند آسيب برساند زيرا التهاب کمر را افزايش مي دهد. ويتامين E که نوعي آنتي اکسيدان قوي است با راديکال هاي آزاد مقابله مي کند و مي تواند درد قسمت تحتاني کمر را کاهش دهد. با مصرف منظم ويتامين E، واکنش آنتي اکسيدان در بدن افزايش مي يابد که اين امر کمردرد را تسکين مي دهد.

-کلسيم و منيزيم

 وجود اين ۲ماده معدني براي پيشگيري از کمبود کلسيم که به پوکي استخوان منجر مي شود، لازم است. کلسيم سازنده و تقويت کننده استخوان هاست و علاوه بر اين منيزيم عضله ها و عملکرد عصب را حفظ مي کند. مصرف کافي منيزيم در رفع اسپاسم عضله موثر است و به طور چشمگيري کمردرد را کاهش مي دهد. مصرف ويتامين و ماده معدني علاوه بر کاهش کمردرد، براي سلامت کل بدن نيز مفيد است. با اتخاذ برنامه غذايي مناسب و ورزش منظم مي توان مانع تکرار درد در قسمت تحتاني کمر شد.

تهیه و گردآوری : گروه دارو و درمان پرداد / منبع : خراسان

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه