اگر کمر درد دارید بخوانید

اگر کمر درد دارید بخوانیدبا انجام کارهايي از جمله اصلاح حالت نشستن، سالم خوردن و ورزش منظم مي توان از درد قسمت تحتاني کمر پيشگيري کرد. علاوه بر اين مي توان با مصرف ويتامين ها و موادمعدني می توان اين درد را به نسبت خوبی کاهش داد.

 -ويتامين D

بدن براي توليد کردن سلول هاي جديد استخوان، نياز به ويتامين D دارد. اين ويتامين براي جذب کلسيم که موردنياز استخوان است، لازم است. کمبود ويتامين D در بدن مي تواند به نرم شدن استخوان منجر شود که در اغلب موارد باعث درد در قسمت تحتاني کمر خواهد شد.

ويتامين D در حفظ سلامت کمر موثر است. نتايج بررسي ها نشان داده است، مصرف منظم ويتامين D اسپاسم و درد قسمت تحتاني کمر را کاهش مي دهد. ويتامين D به ندرت با داروهاي ديگر واکنش نشان مي دهد و در نتيجه مصرف آن مشکلي ايجاد نمي کند.

-ويتامين C

ويتامين C که اسيد اسکوربيک می باشد، در کاهش درد موثر بوده و همانند ويتامين D، ميزان جذب کلسيم را در بدن افزايش مي دهد. کلسيم نقش مهمي در استحکام استخوان ها دارد. ويتامين C به روند بهبود شکستگي استخوان کمک مي کند. مصرف منظم ويتامين C، خواص زيادي دارد؛ از جمله تقويت سيستم ايمني در برابر سرماخوردگي و آنفلوآنزا.

 -ويتامين هاي B

ويتامين Bکمپلکس، گروهي از ويتامين ها می باشد که براي سلامت کلي بدن بسیار لازم است. در اين گروه، ۳نوع ويتامين درد تحتاني کمر را کاهش مي دهد؛ويتامين هاي B6، B1 و B12. اين ويتامين ها در بهبود اعصاب ملتهب موثر است. بعلاوه، ويتامين هاي B6، B1 و B12 اعصاب را تغذيه و تقويت مي کند و مانع بروز آسيب ديدگي بيشتر مي شود.

-ويتامين E

زماني که قسمت تحتاني کمر ملتهب باشد، راديکال هاي آزاد رها مي شود. اين راديکال هاي آزاد، سمي است و مي تواند آسيب برساند زيرا التهاب کمر را افزايش مي دهد. ويتامين E که نوعي آنتي اکسيدان قوي است با راديکال هاي آزاد مقابله مي کند و مي تواند درد قسمت تحتاني کمر را کاهش دهد. با مصرف منظم ويتامين E، واکنش آنتي اکسيدان در بدن افزايش مي يابد که اين امر کمردرد را تسکين مي دهد.

-کلسيم و منيزيم

 وجود اين ۲ماده معدني براي پيشگيري از کمبود کلسيم که به پوکي استخوان منجر مي شود، لازم است. کلسيم سازنده و تقويت کننده استخوان هاست و علاوه بر اين منيزيم عضله ها و عملکرد عصب را حفظ مي کند. مصرف کافي منيزيم در رفع اسپاسم عضله موثر است و به طور چشمگيري کمردرد را کاهش مي دهد. مصرف ويتامين و ماده معدني علاوه بر کاهش کمردرد، براي سلامت کل بدن نيز مفيد است. با اتخاذ برنامه غذايي مناسب و ورزش منظم مي توان مانع تکرار درد در قسمت تحتاني کمر شد.

تهیه و گردآوری : گروه دارو و درمان پرداد / منبع : خراسان

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه