تا به حال شده در شب مهماني، لباس خود را بپوشيد و جلوي آينه برويد و ناگهان ببينيد اندازه شکم تان دو برابر شده؟! بعد هم حتماً از خودتان مي پرسيد چگونه چنين چيزي ممکن است چرا که صبح همان روز شکمي صاف و طبيعي داشتيد! کمي که بيشتر فکر مي کنيد تازه مي فهميد نخود و لوبياي آش رشته اي که ظهر خورده ايد کار خود را کرده و اکنون تنها چيزي که برايتان مهم است کوچک کردن اين شکم باد کرده و پنهان کردن صداي آن است. پس شايد لازم باشد از همين امروز با افزايش اطلاعات تان در مورد نفخ، علل و راه هاي درمان آن از تکر ...

درمان بیماری,درمان طبیعی بیماری ها,درمان نفخ روده ای,نفخ روده,نفخ روده ای چیست,درمان نفخ در خانمها,تا به حال شده در شب مهماني، لباس خود را بپوشيد و جلوي آينه برويد و ناگهان ببينيد اندازه شکم تان دو برابر شده؟! بعد هم حتماً از خودتان مي پرسيد چگونه چنين چيزي ممکن است چرا که صبح همان روز شکمي صاف و طبيعي داشتيد! کمي که بيشتر فکر مي کنيد تازه مي فهميد نخود و لوبياي آش رشته اي که ظهر خورده ايد کار خود را کرده و اکنون تنها چيزي که برايتان مهم است کوچک کردن اين شکم باد کرده و پنهان کردن صداي آن است. پس شايد لازم باشد از همين امروز با افزايش اطلاعات تان در مورد نفخ، علل و راه هاي درمان آن از تکرار اين خاطره نامطلوب جلوگيري کنيد.

نفخ پروسه اي است که طي آن فرد در ناحيه شکم احساس تورم مي کند. اين تورم ممکن است در قسمت فوقاني يا تحتاني شکم باشد. اگر در قسمت فوقاني باشد، بيشتر معده و دستگاه گوارش فوقاني دچار تورم مي شوند و اگر در قسمت تحتاني باشد، بيشتر روده ها درگير مي شوند. نفخ علل مختلفي دارد اما يکي از مهمترين علت ها استرس و فشارهاي عصبي است.
در کنار آن افزايش توليد گاز به دنبال مصرف برخي غذاها مانند حبوبات و غذاهاي سنگين و چرب همچنين نداشتن فعاليت فيزيکي به اندازه کافي مي تواند باعث نفخ شود. معمولاً کساني که به علت بيماري هاي مفاصل و آرتروز يا بالا بودن سن، تحرک شان کم است پروسه هضم کندتري دارند و در نتيجه بيشتر دچار نفخ مي شوند. از لحاظ جنسيت نيز خانم ها معمولاً بيشتر دچار نفخ مي شوند زيرا استرس شان بيشتر است و نسبت به خودشان حساس تر هستند. البته تاثير رژيم غذايي و مسائل هورموني در خانم ها را نمي توان دست کم گرفت.

یکی از عوامل شايع در ايجاد يا تشديد نفخ، مصرف مواد غذايي نفاخ است. براي مثال انواع حبوبات مانند نخود و لوبيا، غذاهاي چرب، مصرف زياد ادويه جات، شيريني هاي خامه اي و سنگين همچنين ميوه هاي کال و نارس مي توانند نفخ را تشديد کنند، اگر زياد دچار نفخ مي شويد توصيه مي شود اين مواد غذايي را کمتر مصرف کنيد. لبنيات نيز اگر از نوع کم چرب باشد مشکلي ايجاد نمي کند اما اگر فردي با خوردن لبنيات دچار نفخ مي شود، با توجه به شدت آن ممکن است کمبود آنزيم لاکتوز داشته باشد. به اين گونه افراد توصيه مي شود از شيرهاي بدون لاکتوز استفاده کنند. چاي کمرنگ، قهوه و شکلات نيز ممکن است باعث تشديد نفخ شوند. در چنين حالتي بهتر است فرد از آب جوش و چاي کمرنگ استفاده کند. جويدن آدامس مي تواند تا حدودي براي برطرف کردن ريفلاکس مفيد باشد چون تخليه معده را تحت تاثير قرار مي دهد اما اشکال در اينجاست که هنگام جويدن آدامس مقداري هوا وارد معده مي شود بنابراين ممکن است با جويدن طولاني مدت آن، نفخ تشديد شود.

نفخ به تنهايي ممکن است مهم و قابل توجه نباشد اما اگر همراه با علائم ديگر مانند کاهش وزن، دل درد و خونريزي هاي گوارشي باشد حتماً بايد دستگاه گوارش به طور کامل بررسي و در صورت لزوم آزمايش خون و آندوسکوپي انجام شود. در واقع نفخ يک علامت است. همراه با آن ممکن است يبوست و علائم ديگر نيز وجود داشته باشد. در صورت ابتلا به نفخ حتماً بايد به پزشک مراجعه کنيد. گاهي اوقات حتي ممکن است نفخ و دل درد نشانه سرطان معده باشند بنابراين بايد حتماً مورد توجه قرار گيرند.

مهمترين عوامل در درمان نفخ پيروي از يک رژيم غذايي مناسب و پرهيز از غذاهاي نفاخ و در کنارش داشتن فعاليت فيزيکي و پرهيز از استرس است. استرس ترشح اسيد و توليد گاز را زياد کرده و نفخ را تشديد مي کند. همان طور که گفته شد ورزش کردن بر بهبود نفخ تاثيرگذار است اما برخلاف عقيده موجود، انجام ورزش هاي شکمي نفخ را درمان نمي کند. بهترين ورزش پياده روي است. پياده روي و ورزش هاي معمولي هوازي، تخليه معده را تسريع مي کنند، بنابراين پروسه هضم کوتاه مي شود و احتمال نفخ کاهش مي يابد. البته مصرف داروهاي ضد نفخ نيز مي تواند کمک کننده باشد. داروهاي گياهي مانند قطره سوپرمينت و قطره دايمتيکون نفخ را کاملاً از بين نمي برد و تاثير نسبي دارند. البته هر دارويي عوارضي دارد و مصرف خودسرانه داروها هرگز توصيه نمي شود. پس حتماً با تجويز پزشک اين قطره ها و داروها را استفاده کنيد.

تهیه و گردآوری : گروه سلامت پرداد / منبع : سیب سبز

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه