ورزش و تناسب اندام

ورزش مادر، قلب نوزاد را تقویت می‌کند

سایت ایران: اگر حالت تهوع صبحگاهی یا نفخ معده داشته باشید، ممکن است حتی لباس پوشیدن روزانه هم برای شما کار دشواری باشد. اما با کمی ورزش و فعالیت، می‌توانید انرژی بیشتری به دست بیاورید و حتی احساسی همانند دوران قبل از بارداری خود داشته باشید. زیرا ورزش باعث بهبود کشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آن ها می‌گردد، و بدن شما را برای تحمل اضافه وزن دوران حاملگی قوی می‌سازد. با ورزش کردن بدن شما برای فشار زایمان آماده می‌شود و بازگشت بدن شما را بعد از زایمان به حالت طبیعی بسیار آسان‌‎تر خواهد کرد. البته پیش از آغاز هرگونه فعالیت ورزشی، مطمئن شوید که

ورزش برای تقویت قلب ورزش های تقویت قلب ورزش تقویت قلب

ادامه مطلب ...
پیامدهای منفی بی‌تحرکی در دوران بارداری

ایسنا: یافته های پژوهشگران پزشکی ورزشی کشورمان نشان می دهد: ورزش منظم هوازی دوران بارداری پس از رفع احتمال خطر تهدید به سقط با رعایت اصول و ایمنی تحت مراقبت متخصصان می تواند، طول مرحله فعال زایمان را کوتاه‎تر و میزان سزارین، مکونیومی بودن مایع آمنیوتیک و زجر جنینی حین زایمان را کاهش دهد. یافته های محققان مرکز تحقیقات پزشک ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران حاکی است: با پیروی از برنامه مذکور زنان باردار داری روحیه شادتر بوده، دردهای زایمانی را بهتر و آسان تر تحمل کرده، شیر دهی موفق تری را تجربه می کنند؛ پس انجام حرکات ورزشی مناسب نه تنها موجب صدمه و

ادامه مطلب ...
بهترین نرمش‌ها برای مادران باردار

<!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 10]--><!-- /* Style Definitions */ table. MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5. 4pt 0in 5. 4pt; mso-para-margin:0in; mso-para-margin-bottom:. 0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11. 0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:min

ادامه مطلب ...
8 اشتباهی که سلامت مادران را به خطر می اندازد

نی نی بان: شاید شما هم درست شبیه مادران پر مشغله دیگر، هر روزتان را به رسیدگی به کودک و فرستادن او به کلاس‌های مختلف صرف می‌کنید و به همین دلیل وقتی برای درست کردن شام ندارید و بیشتر اوقات از بیرون غذا سفارش می‌دهید. ما در این جا 8 اشتباهی را که مادران پر مشغله انجام می‌دهند و برای سلامتی‌شان مضر است، برایتان آورده‌ایم. برای غذا خوردن، برنامه‌ای ندارید. هیچ وقت خانه را بدون این که بدانید شام چه می‌خواهید درست کنید، ترک نکنید. برنامه‌ای هفتگی ترتیب دهید و طبق آن پیش روید. حتی می‌توانید از قبل آن را آماده کنید تا زمانی که به خانه باز می‌گردید

ادامه مطلب ...
تأثیر ورزش بر رشد جنین

سلامت نیوز :یک متخصص زنان و زایمان گفت: ورزش زنان باردار رشد جنین را در دیواره رحم بهبود می‌بخشد و خون و مواد غذایی لازم را بهتر به جنین می‌رساند. فاطمه لالوها در گفت‌و‌گو با فارس، افزود: انجام حرکات ورزشی در زمان بارداری برای زنان مناسب است. زنانی که باردار هستند اگر قبل از بارداری حرکات ورزشی انجام می‌دادند، ورزش در زمان بارداری برای آنها می‌تواند مناسب باشد. وی گفت: ولی اگر زنان قبل از بارداری ورزش نمی‌کردند و در زمان بارداری اقدام به ورزش کرده‌اند باید از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کرد. یک متخصص زنان و زایمان اضافه کرد: زنان باردار می‌تو

ادامه مطلب ...
ورزش‌هایی که کمردرد شما را تسکین می‌بخشد

ایسنا: هر چقدر در دوران بارداری فعال‌تر باشید و آمادگی جسمانی بیشتری داشته باشید، برای شما راحت‌تر خواهد بود که به فرم بدن و وزن جدید خود عادت کنید. ضمنا بدین شکل بعد از فارغ شدن نیز راحت‌تر به وزن قبلی خود باز می‌گردید. سعی کنید تا زمانی که می‌توانید و راحت هستید ورزش همیشگی خود را انجام دهید. ورزش برای نوزاد شما خطرناک نیست. از نظر علمی ثابت شده است زنان بارداری که فعال هستند کمتر در دوران بارداری مشکل پیدا می‌کنند. با این حال بهتر است زنان باردار خود را خسته نکنند. سعی کنید هر چقدر که به ماه‌های آخر نزدیک می شوید ورزش خود را سبک تر کنید.

ادامه مطلب ...
برای جلوگیری از چاقی کودکان چه باید کرد؟

همشهری آنلاین: چاقی، معضل زندگی مدرن امروز است و این در حالی است که روز به روز بر تعداد کودکان چاق افزوده می‌شود. کم تحرکی و عادت‌های بد تغذیه‌ای از جمله عواملی است که کودکان را چاق و چاق‌تر می‌کند. کارشناسان بر این باورند که با به‌کار‌گیری چند روش ساده، می‌توان تا حدود زیادی از چاقی کودکان جلوگیری کرد؛ آنها از تلویزیون به عنوان یکی از فاکتور‌های مهم در روند چاقی کودکان یاد می‌کنند. به همین منظور توصیه می‌شود زمان تماشای تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای برای کودکان به یک تا 2 ساعت در روز کاهش یابد. از سوی دیگر در صورتی که محل تحصیل کودکان نزدیک

جلوگیری از چاقی کودکان برای چاقی چه باید کرد برای جلوگیری از چاقی چه باید کرد

ادامه مطلب ...
چرا کودکان باید تحرک داشته باشند؟(3)

کودک متعادل: این مبحث برگرفته از وبلاگ «کودک متعادل» است که به بررسی مطالب کلاس کودک متعادل، استاد محمود سلطانی می پردازد. این مبحث به ضرورت تحرک کودکان اشاره می کند که در دو بخش به آن اشاره کردیم و اکنون آخرین مباحث استاد را در این خصوص مطرح می کنیم. برای به دست آوردن مهارت های حرکتی چه کنیم؟. بازی، زیربنای سلامت جسمی و رشد جسمی و مهارت ها بازی است. بازی را جدی بگیرید. عمر بازی به اندازه ی عمر بشریت است و تا آخر بشریت باقی خواهد ماند. بازی برای کودک تمرین زندگی است. از نوزادی شروع می شود. برای بازی های حرکتی برنامه و نظم داشته باشید. اگر

ادامه مطلب ...
چ��ا کودکان باید تحرک داشته باشند؟(2)

کودک متعادل: این مبحث برگرفته از وبلاگ «کودک متعادل» است که به بررسی مطالب کلاس کودک متعادل، استاد محمود سلطانی می پردازد. در بخش پیش به بررسی ضرورت تحرک کودکان اشاره کردیم و در این مطلب به ادامه آن بحث خواهیم پرداخت. در دوره ی ماقبل مدرنیسم، مفهوم زندگی « زنده ماندن » بود، قدرت جسمی و مهارت ها برای زنده ماندن صرف می شد. در دوره ی صنعتی مفهوم زندگی عوض شد و زندگی شد « مصرف » . در نتیجه ورزش هم در خدمت مصرف قرار گرفت. برای حفظ سلامتی باید ورزش کرد، ورزش های متعددی طراحی شد و همزمان علم هم پیشرفت کرد. در کل خاصیت دوره ی مدرن این است که هر کاری

ادامه مطلب ...
چرا کودکان باید تحرک داشته باشند؟(1)

کودک متعادل: این مبحث برگرفته از وبلاگ «کودک متعادل» است که به بررسی مطالب کلاس کودک متعادل، استاد محمود سلطانی می پردازد. در رویکرد هوش متعادل، جسم بسیار اهمیت دارد؛ چون ظرف روح است. به طور کلی در این رویکرد جسم را در سه بخش: احترام به جسم، مراقبت از جسم ( بهداشت، تغذیه،. )، مهارت های جسمی؛ بررسی می کنیم. در این مبحث در مورد حرکت و مهارت های حرکتی جسم صحبت می کنیم. حرکت جسمی یکی از عوامل مهم رشد است. بدون حرکت زندگی معنا ندارد. حرکت عامل اصلی تداوم نسل بشر است. عامل بقا بشریت و هستی است. انسان از بدو خلقت تا انتهای جهان به حرکت نیاز دارد.

ادامه مطلب ...
زنان باردار ورزشکار، شیردهی بهتری دارند

ایسنا: یافته های پژوهشگران پزشکی ورزشی کشورمان نشان می دهد: ورزش منظم هوازی دوران بارداری پس از رفع احتمال خطر تهدید به سقط با رعایت اصول و ایمنی تحت مراقبت متخصصان می تواند، طول مرحله فعال زایمان را کوتاه‎تر و میزان سزارین، مکونیومی بودن مایع آمنیوتیک و زجر جنینی حین زایمان را کاهش دهد. یافته های محققان مرکز تحقیقات پزشک ورزشی دانشگاه علوم پزشکی تهران حاکی است: با پیروی از برنامه مذکور زنان باردار داری روحیه شادتر بوده، دردهای زایمانی را بهتر و آسان تر تحمل کرده، شیر دهی موفق تری را تجربه می کنند؛ پس انجام حرکات ورزشی مناسب نه تنها موجب صدمه و

شیردهی زنان باردار

ادامه مطلب ...
بهترین حرکات ورزش برای کودکان در خانه

<!--[if gte mso 9]--><!--[endif]-->. <!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 10]--><!-- /* Style Definitions */ table. MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5. 4pt 0in 5. 4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10. 0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan;

بهترین ورزش کودکان بهترین ورزش برای کودکان حرکات ورزش کودکان

ادامه مطلب ...
ورزش‌هایی که برای کودکان ضرر دارد

ایسنا: تقریبا تمام والدین به این نکته واقفند که ورزش برای سلامتی کودکان‌شان مفید است، اما سوالی که برای آنها مطرح است این است که چه ورزشی برای آنها مناسب‌تر است؟ آیا هر نوع ورزشی با آنها سازگاری دارد؟ و اگر کودکی توانایی انجام ورزش را دارد تا چه مقدار تمرین، سلامتی و پیشرفتش را به خطر می‌اندازند؟. پایگاه اینترنتی فرانس در گزارشی به بیان فواید انجام فعالیت‌های ورزشی از سنین پایین پرداخته و رشته‌های مفید را معرفی کرده است. در این گزارش آمده است: رشته‌های نحوه‌ی انتخاب پنج از نظر روانشناسی، ورزش فیزیکی فواید زیادی دارد، خصوصا باعث آگاهی بیشتر از ب

ادامه مطلب ...
از معجزه ورزش در دوران بارداری، چه می دانید؟

نی نی سایت: اگر احساس نفخ یا تهوع صبحگاهی داشته باشید، احتمالا لباس پوشیدن روزانه هم برای شما به اندازه کافی سخت خواهد بود!. ورزش کردن در دوران حاملگی چه سودی دارد؟. اگر احساس نفخ یا تهوع صبحگاهی داشته باشید، احتمالا لباس پوشیدن روزانه هم برای شما به اندازه کافی سخت خواهد بود! اما باید بدانید که کمی ورزش و فعالیت، می تواند انرژی بیشتری به شما ببخشد و احتمالا موجب شود که احساسی همانند دوران پیش از حاملگی خود داشته باشید. از آنجا که ورزش موجب بهبود کشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها می شود، به شما در تحمل اضافه وزن دوران حاملگی کمک می کند. ش

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری

ادامه مطلب ...
بسکتبال، قد بچه‌ها را بلند می کند؟

جام‌جم: کلاس های ورزشی و فعالیت های فیزیکی در تابستان حسابی طرفدار پیدا می کند و بچه های زیادی راهی باشگاه ها و مجموعه های ورزشی می شوند. انگار تعطیل شدن درس و مدرسه جای ورزش و فعالیت های بدنی را برای بچه ها باز می کند. تابستان بهترین فرصت برای ورزش. مسلماً بچه ها در طول سال تحصیلی و هنگامی که درگیر درس و مدرسه هستند، فرصت کافی برای ورزش کردن ندارند یا اینکه در آن ماه های شلوغ همراه با برنامه های درسی‌شان اصلاً به این موضوع فکر نمی کنند. برای همین هم با فرارسیدن تابستان خیلی از پدر و مادر ها به فکر ورزش می افتند تا از این راه فعالیت کودکان را

ادامه مطلب ...
این ورزش‌ها را در دوران بارداری انجام دهید

این ورزش‌ها را در دوران بارداری انجام دهید. سایت ایران: اگر حالت تهوع صبحگاهی یا نفخ معده داشته باشید، ممکن است حتی لباس پوشیدن روزانه هم برای شما کار دشواری باشد. اما با کمی ورزش و فعالیت، می‌توانید انرژی بیشتری به دست بیاورید و حتی احساسی همانند دوران قبل از بارداری خود داشته باشید. زیرا ورزش باعث بهبود کشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آن ها می‌گردد، و بدن شما را برای تحمل اضافه وزن دوران حاملگی قوی می‌سازد. با ورزش کردن بدن شما برای فشار زایمان آماده می‌شود و بازگشت بدن شما را بعد از زایمان به حالت طبیعی بسیار آسان‌‎تر خواهد کرد. البته پی

ورزشها دوران بارداری

ادامه مطلب ...
چاقی و کم تحرکی، کودکان را تهدید می کند

پزشکان بدون مرز: پژوهشگران علوم پزشکی می‌گویند خانواده‌ها باید بیشتر مراقبت رژیم‌غذایی فرزندان خود باشند زیرا کودکان چهار تا ۱۴ ساله نیز می‌توانند بر اثر چاقی و کم‌تحرکی، به بیماری کبدی غیر الکلی مبتلا شوند. اگرچه علت اصلی بیماری کبد چرب مشخص نیست، ولی به نظر می‌رسد این بیماری ارتباط نزدیک با برخی بیماری های متابولیک دارد که از آن جمله: چاقی، افزایش کلسترول و تری گلیسرید خون و دیابت را می‌توان نام برد. در درمان کبد چرب، کنترل این بیماری های زمینه‌ای بسیار موثر می‌باشد. پروفسور مارتین لمبارد مدیر مرکز بیماری کبدی انگلیس گفت: چاقی و کم‌تحرکی، کو

چاقی و کم تحرکی کم تحرکی کودکان کم تحرکی در کودکان

ادامه مطلب ...
رمز موفقیت لاغرهای خوشبخت چیست؟

همشهری آنلاین: محققان می گویند آن طور که همه فکر می کنند، رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن افراد ندارد. سال ۱۹۵۹ جولزهیرزچ، پزشک و استاد دانشگاه راکفلر بر روی افراد چاقی که تحت رژیم غذایی برای کاهش وزن قرار داشتند به تحقیق و بررسی پرداخت. او یک آزمایش ساده انجام داد و با این آزمایش، عقیده دانشمندان را در خصوص چاقی بیش از حد افراد برای همیشه تغییر داد. جولز هیرزچ می دانست که افراد چاق دارای سلولهای چربی بزرگ و مستعدی هستند که حاوی چربی انبوهی است. او برای اینکه بفهمد هنگامی که افراد چاق وزن بدن شان را کم می کنند چه اتفاقی برای سلولهای چربی می ا

رمز موفقیت چیست رمز موفقیت در چیست

ادامه مطلب ...
ورزش از اضافه وزن زنان باردار جلوگیری می کند

ایسنا: حدود 11 تا 16 کیلوگرم اضافه وزن در دوران بارداری طبیعی است، اما اضافه وزن بیش از حد سلامت مادر و کودک را به خطر می‌اندازد و ممکن است پس از زایمان، چاقی مفرط ایجاد شود. محققان کانادایی در یک تحقیق بر روی زنان باردار دریافتند که فعالیت‌های فیزیکی متعادل همچون پیاده روی همراه با تغذیه سالم میزان اضافه وزن بیش از اندازه را کاهش می‌دهد. به هنگام بارداری وزن زنان باردار در هر دوره سه ماهه مقداری بالا می‌رود. برای رشد کودک این اضافه وزن لازم و طبیعی است. میزان اضافه وزن نرمال بین 11 تا 16 کیلوگرم است اما اضافه وزن بیش از حد برای مادر و کودک خ

ورزش و اضافه وزن ورزش برای اضافه وزن اضافه وزن زنان باردار

ادامه مطلب ...
ورزش هایی که کودک‌تان را خوش هیکل می کند

ورزش هایی که کودک‌تان را خوش هیکل می کند. دکتر سلام: خانواده‌های زیادی هستند که فرزندی چاق دارند، بهترین پیشنهاد به آنها مشورت کردن با یک متخصص تغذیه کودک است اما خود خانواده نیز می‌توانند با زیر نظر داشتن و بررسی غذای کودک، از چاقی او پیشگیری کنند. مهمترین کاری که شما والدین بایستی انجام دهید، حمایت و پشتیبانی از کودک است. بخشی از احساسی که کودک چاق در مورد خودش دارد، تحت تأثیر نظرات پدر و مادر است. کاری کنید که فرزندتان بفهمد شما او را با هر وزنی که داشته باشد، دوستش دارید. او را تشویق کنید و هرگز سرزنش نکنید. مراقب علایق فرزند خود در مورد

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه